Una buena nutrición es fundamental para poder responder a las exigencias de la rutina, desarrollar todo nuestro potencial y mantenernos saludables. Sin embargo, existen ciertos nutrientes indispensables, que quizás no conocías, y que deben ser parte de toda dieta balanceada.

En esta nota te contamos cuáles son y en qué alimentos puedes encontrarlos:

  1. Ácido fólico: Contribuye a la formación de las células sanguíneas y glóbulos rojos. Mantiene sana la piel y previene la anemia Se encuentra en las verduras de hojas verdes, frutas cítricas, granos, cereales integrales, hígado, carnes de aves y cerdo.

  2. Vitamina B12: Importante para la creación de glóbulos rojos y el mantenimiento del sistema nervioso central. Se encuentra en el pescado, las carnes rojas, aves de corral, huevos, leche y productos lácteos.

  3. Calcio: Crucial para el desarrollo y mantenimiento adecuado de los huesos Se encuentra en los productos lácteos, la col rizada y el brócoli.

  4. Vitamina D: Previene cáncer, diabetes tipo 1, artritis, esclerosis múltiple y enfermedades autoinmunes. Ayuda al cuerpo a absorber el calcio, mantener la densidad ósea y prevenir la osteoporosis. La encontramos naturalmente en el salmón, el atún y los huevos.

  5. Magnesio: Mantiene alerta y sano el sistema inmunológico y el corazón. Se encuentra en el maní, las almendras, el chocolate, el pan integral y en verduras como la acelga.

Así que ya sabes, mantenerte saludable pasa por alimentarte bien y seguir otros hábitos que cuiden tu mente y cuerpo. Sin embargo, ante cualquier eventualidad que se pueda presentar, siempre es importante contar con el respaldo que te da un seguro de salud.

Si estás interesado en adquirir un seguro para proteger tu salud, te invitamos a conocer más sobre las alternativas que Pacífico Seguros tiene para ti.