¿Cómo evitar el mal de altura o soroche?

Viajar a ciudades de altura como Huancayo, Puno o Cusco es una idea que entusiasma a toda persona. La riqueza cultural que existe en dichos lugares asegura el descubrimiento de un patrimonio rico por donde se observe. Sin embargo, muchas veces no se toman los cuidados necesarios para evitar el mal de altura, conocido como soroche.

¿Qué es el soroche? Es un trastorno que ocurre cuando una persona está en una localidad que, por lo general, supera los 2 500 metros de altura, debido a la reducción de la presión atmosférica y la falta de oxígeno, aunque algunos estudios han demostrado que la producción de testosterona también está relacionada con este mal de altura.

Todo esto desencadena una serie de síntomas. Entre los más comunes, están los siguientes:

Medicamentos y tips del viajero

Al momento de preparar el viaje, el Ministerio de Salud sugiere alistar un botiquín de emergencia con medicamentos necesarios para combatir el malestar si este ocurre. ¿Qué es bueno para el soroche? Analgésicos como el paracetamol, ibuprofeno, naproxeno o dexametasona, así como dimenhidrinato para combatir las náuseas. De todos modos, consulta previamente a tu médico de cabecera.

También se sugiere no comer nada pesado o alto en grasas saturadas horas antes de viajar. Este tipo de comida retiene el CO² en nuestro organismo, reduciendo los niveles de oxígeno en el cuerpo. Por lo tanto, sumado a las condiciones ambientales, tendrás mayores dificultades para respirar. El consumo de alcohol, cigarros y carnes rojas también está contraindicado.

Cuando llegues a tu destino de altura, los médicos sugieren descansar el primer día, tener un sueño de calidad y evitar los esfuerzos físicos fuertes hasta que el cuerpo esté aclimatado. Mantenerse hidratado y tomar un mate o chacchar coca también ayuda a contrarrestar cualquier síntoma que se presente.

Solo toma precauciones para no sufrir el mal de altura. Otra forma de combatir este trastorno, en caso se presente, es asistiendo a un centro médico de la localidad. En esas circunstancias, un seguro de viajes será el respaldo que necesitas para afrontar los gastos correspondientes. Antes de contratarlo, considera todos los aspectos para saber cuál es el plan que más te conviene.

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